三十岁失业、女儿重病的陈凡，为给孩子做口营养餐，硬刚霸占小区共享厨房的黑心“餐霸”胖姐。被逼绝境中，他潜藏的厨神血脉觉醒——一碗葱油面征服全楼邻居，一盘碎金饭让保安队长当场倒戈。从被断供食材、被雇凶撞伤，到以左手盲切文思豆腐、用鱼鳞熬出金鳞化龙汤，他在厨王争霸赛上击败天香楼总厨林海，夺得五十万冠军奖金救回女儿。最终，他开起“陈记大食堂”，用一把炒勺证明——厨道即人道，站着吃饭的人，谁也跪不下去。