曾外出打职业比赛的沈归带着腿伤归来，恰逢高速路项目即将拆迁南塘村，传统南塘拳也面临失传危机。陆青禾对当年不辞而别的沈归满心芥蒂。为保住村落与拳种，沈归提议直播对抗，争取非遗认定。在老师傅陆守拙考验下，沈归仅有十天期限，要学完整套一百零八式南塘拳。练功中他渐渐领悟拳法内核“守心”，明白南塘拳不止是格斗，更是守护家园与本心。最终沈归掌握全套招式，三人走向公开展示，为守护南塘拳奋力一搏。